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                當前位置首頁 > 健康常識

                怎樣預防老年癡呆癥?

                閱讀次數:6082 次  來源:admin  發布時間:

                大家都知道,積極參加體育鍛煉,會延緩身體器官功能衰退。積極鍛煉腦、多用腦,也會延緩大腦的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活,而且對預防老年癡呆癥也大有裨益。

                1、不要沉默不語

                老年人不能整天沉默不語,應廣交朋友,多談心,多說話,也可在空閑時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”,能使大腦思維靈活。

                2、常讀書看報

                多讀書看報不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識,而且能陶冶情操,使老年人生活得更加充實。同時,讀書報能活躍大腦的思維,使神經細胞之間有更多的聯系,從而延緩腦力的衰退。

                3、多做手指運動

                人的一雙手最為靈活,也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運動區,管手指運動的區域遠遠大于其他器官運動的區域。因此,多做手指運動如彈琴、織毛衣、做手指活動操等,會使大腦反應更加迅速靈敏。

                4、勤作書寫記錄

                寫寫日記、回憶錄,不僅可以防止健忘,還可由此增強對自己記憶力的自信,在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學畫、寫作等,更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙法。

                5、積極參加體育鍛煉

                要使大腦靈敏不衰老,經常參加體育鍛煉也很重要。比較適合老年朋友的運動諸如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等,不僅能改善血液循環,使人精神愉悅,而且會使大腦得到更充足的供血,促進大腦的正常思維活動和記憶功能,對于防止腦功能衰退很有益處。

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