工作中心理壓力大怎樣調節

1.充足睡眠

挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。從而面對工作也會感覺力不從心。缺少睡眠讓你更加容易厭倦你的工作。

2.親近自然

在休息時間，忘掉工作，忘掉一切煩惱，親近大自然是最好的減壓方式之一。每天早上空出一點時間進行晨練，呼吸新鮮空氣，或者抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

3.健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，用一些快速簡潔的食物代替正餐，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

4.培養業余愛好

生活中不是只有工作的，在上班之余找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實快樂，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。同時也讓你的業余生活更加豐富多彩。

5.關注身體警告

身體是革命的本錢。工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。只有擁有健康的身體才能更加高效率的完成工作。

6.陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪親人，你可以將工作中的快樂與煩惱與家人分享，可以從家人那里得到更多的建議，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”哦。