女人月經期最易達成的5種效果

4、發現健康小問題

美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。

問題1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。

問題2：牙齦出血

為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結石，避免發炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。

問題3：頭發容易斷裂

如果你的頭發在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭發缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。