讓你更健康的50個小常識

26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。

27、進行掃描檢查

如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣塬體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人會感染到這種病菌，但卻毫無癥狀。衣塬體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28、善待你的眼睛

結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人，請在擦眼或用藥之后清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。

29、躲在陰涼里

請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠塬質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生，最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康，非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建議大家扔掉所有多余、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣柜裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。% q7 L

31、8歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

32、10歲女性青春期萌芽

40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

33、17歲智齒發育

出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

34、25歲骨骼發育達到頂點

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，并多曬太陽以獲得維生素D。

35、28歲男性開始脫發

睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

36、高抬貴腿

近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢2-3次，每次5-10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。當一個人的雙腿翹起，高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放松，同時有利于心肺的。

37、34歲女性最佳生育年齡

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。

38、35歲白發開始出現

這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白發的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

39、40歲男性生育能力下降

無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物。

40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現

加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

腦部供氧減少，記憶力受到影響，經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

42、46歲開始出現老花眼的癥狀

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

43、50歲開始出現帕金森癥

多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

44、51歲是女性更年期的平均年齡

改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

45、59歲容易受到皮膚病的威脅

避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

46、60歲白內障問題突出

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

48、75歲大部分人會有高血壓

高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。

49、76歲是英國男性的平均壽命

降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發生。

50、81歲是英國女性的平均壽命

節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。